体重を減らす方法 40代

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体重を減らす方法 40代

40代の体重を減らす方法は消費カロリーが減っているので基本的な生活習慣をきっちり管理することが重要です。

 

1kgや2kgやせたいとなるとまだ簡単かもしれませんが１０kgとなると 簡単ではありません。

それでも効果的な方法であれば成功率も高くなります。

 

まずはいつまでにするという期間の目標設定をしましょう。

たいがいの人は露出の大きくなる夏前を目標にする感じになるでしょうか。

 

まずは白湯を飲むなどでも体が温められて排泄機能が高まり 体重が軽くなるということもあるようです。 基本的に食生活を見直すというのも重要なことです。

 

 

菓子パンやジュースを常用しているような人では簡単にはダイエットは成功しません。

菓子パン3個で１０００～１５００kcalになったりもしますので本当にびっくりです。

 

しかも激しく腹持ちが悪くてすぐにおなかがすいてしまいます。

最近は健康志向が強くてお茶やコーヒーが自販機のほとんどをしめていますもんね。

 

コーラなどの炭酸飲料が多い時代を考えると大きく変わったと感じますね。

二桁ダイエットとなるとある程度の運動からも逃げられません。

 

 

ランニングもある程度したほうがいいですが適度に筋トレもして基礎代謝を高めるということも重要です。 特にデスクワーク中心の人となるとまともに歩かないので カロリーを消費するということも少ないでしょう。

 

 

さらに会社の付き合いで飲み会に行き 脂っこいものを食べお酒をたくさん飲んでいるともう絶望的です。 絶望的な生活を送っている場合は根本的な生活習慣の大改革が必要ですが あまりストイックでも長く続かないということもあるでしょう。

 

毎年1kgやせるという10年プランもまったく悪くないのではないかと思います。

 

体重を減らす方法 40代のまとめ

・やせるためには生活習慣の改革が必要です。

・食生活や運動習慣の見直しということが必要です。

・無茶な目標も続かないので確実に進めましょう。