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体重を減らす方法 食事

体重を減らす方法で食事というのは大変大きな意味を持ちます。

確実に言えるのは食べ過ぎると太るということです。

 

かといって何も食べずにはいられません。

食事の量を減らすということは栄養バランスということも 重要になります。

 

毎日飽きの来ないメニューにしながら食べすぎを避けつつ 栄養不足を避けるという複雑な作業なので続かない人が多いのかもしれません。

 

食べた分のカロリーが使った分のカロリーを超えると太るというのは 当たり前に言われることです。 とはいえ食事を制限しても運動をしてもなかなかやせないというのは どういうことなのでしょうか。

 

 

基礎代謝は一日に消費するカロリーの70%に相当するようです。 なのでこれが高いともともとやせやすい。

 

それに関連することですが体温がもともと低い人は太りやすい。

逆に高い人というのは痩せやすいことになります。

 

最近はコンビニを活用しても炭水化物ダイエットができます。

食べて取るカロリーを大幅に減らせばダイエット効果は高まりますが 体に負担がかかりますしリバウンドのきっかけにもなります。

 

1日の摂取カロリーを1200kcal以下にするとけっこうまずいですね。

毎日3食食べていた人が急に1食抜いたりすると負担もかかりますし食事を 減らすということがいいでしょうね。

 

実際に医師の管理などで断食を行うところでは不足しがちな ビタミンやミネラルを含んだスープを摂取しながらの断食をするようです。

 

1日以上の断食というのはとても体に負担のかかることなので 医師の指導がない場合にはやってはいけません。

体重を減らす方法 食事のまとめ 

・当然ですが摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ります。

・基礎代謝が高いとやせるので高めたほうがいいです。

・断食は体に負担がかかるので食事を減らして対応しましょう。


 

 

 

30代女性です。美容や健康の観点から体重を減らす方法を考えています。 好きなものは食べないと気がすまないので食べても痩せる方法を実践しています。 運動をして痩せるというのもとても大事なことだと思うので日々検討実践しています。

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